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都说击剑需要练体能但体能究竟是个啥?

发布者:亚搏国际-亚搏体育下载-亚搏娱乐官网网址 浏览56次 【2020-02-19 12:30:28】

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  原标题:都说击剑需要练体能,但体能究竟是个啥?

  击剑的竞技能力包括体能、技能、心理能力、智能等,其中技能在这些能力中处于十分重要的地位,它是制胜的关键因素之一。比赛中如果能够合理地运用技战术,就能将已经获得的体能、心理能力、智能等训练水平,根据对抗双方的具体情况,合理、正确地加以运用和充分发挥。因此,技能与体能、心理能力、智能之间的关系相当密切,这些能力相互影响、相互促进。

  决定击剑比赛的胜负因素是运动员的竞技能力。一般认为,竞技能力是运动员具有参加训练和比赛的本领。在竞赛中,综合表现在专项比赛过程中的体、技、心、智4类竞技能力,又可分为形态、机能、素质、协调、技术、战术、心理、知识8个方面,可见,任何一个运动项目,任何一名运动员,或任何一支运动队,其总体能力是由这4个因素所决定的。

  体能由各种要素构成,而每一个要素在本质上都具有特殊性。击剑运动技术的精确度与稳定是击剑竞赛中所必备的重要因素,但是体能要素仍占着相当重要的地位,如果没有体能基础为后盾,即使再好的技术也难以获得胜利。因此,必须在技术训练中加强体能训练,两者相辅相成,增加运动员在竞赛中获胜的机会。

  从广义上讲,体能包括人的有形能力和无形能力。有形能力——身体能力,无形能力——心智能力,即由身体结构、身体机能和智力意志3部分组成;从狭义上讲,体能指人体各器官系统的技能在体育活动中表现出来的能力。包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本的身体素质,以及人体的基本活动能力和运动能力。体能的发展过程是衡量体质水平的一个重要标志。

  运动训练,不外乎体能、技能、精神的磨练,其中又以体能为基本。所谓体能,它的结构跟金字塔一样为锥形体,呈立体结构。下层的体能是维持生命的基础体能,上层的则是平常生活的体能,再上层的则是生产活动及休闲时间的身体活动所需要的体能,最上层是创造纪录及胜过他人所需的体能。

  体能是日常生活或各种职业之临机应变的效率表现,是身体各部位器官组织的整体能力,它是以人体生理学为基础的身体能力。运动训练的目的在于提高运动员的基本能力,以期在比赛中创造优异的成绩,而体能是运动训练的根本,是运动技术训练的基石。从体能构造的基本来看,体能训练不再仅是身体(生理)训练的根本,而是必须配合整体精神、毅力等方面的训练才能事半功倍。

  体能是运动训练中重要的一环,对于一个项目的体能结构必须了解透彻,同时根据运动员的体能状态来制定训练计划,以提高训练的成效。击剑运动员体能结构包含形态、机能两种要素。

  通常是指人体的外观而言,包含身高、体重、上下肢等体型指标。击剑运动员在形态上要求身体修长、上下肢长、体重适中,而且上述条件是成为优秀运动员形态指标之一。

  不同的运动项目,其所需的体能不尽相同。击剑运动员除了必须具备一般性的基本运动能力之外,对于专项性的体能要求也相当高。因为专项性体能是保证专项性运动技术发挥的主要因素。击剑运动的专项性体能为力量、爆发力、耐力、速度、柔韧性、协同性、敏捷性等。

  在花剑方面,爆发力、速度、协调性、敏捷性均属于极重要的指标,力量、肌耐力、柔韧性均属次要的指标,心肺耐力较不重要;重剑的力量、爆发力、肌耐力、速度属于极重要的指标,柔韧性、协调性则属于次要指标,心肺耐力较不重要;在佩剑方面,爆发力、速度、协调性、敏捷性均属于极重要的指标,力量、肌耐力、柔韧性均属于次要的指标,心肺耐力则较不重要。

  从事各种不同的竞技运动项目,有其个别特定的能量需求。人体中有三种截然不同的能量供应途径(ATP-CP系统、乳酸系统、有氧系统),提供运动员参与不同运动训练时所需的能量。以击剑运动项目而言,是以无氧系统(ATP-CP)供给能量,有氧能量系统为主的运动,且乳酸系统不占主导的地位。击剑是以无氧系统为主的运动,无氧系统占80%,有氧系统占20%。但三个剑种的功能特点是有差异的。花剑、重剑、佩剑以发展无氧系统的功能能力更为重要,而重剑除要发展快速完成动作的能力外,还要重视有氧功能系统功能力的提高。

  心理机能和道德意志品质的训练在运动员的整个训练过程中,从初期训练到运动生涯结束都占有十分重要的地位。在现代竞争激烈的击剑运动竞赛中,常常要在落后的逆境情况下进行艰苦的对抗,此时运动员的心理机能和意志品质往往成为取胜的关键因素。心理机能训练的目的是指在面临难以忍受的疲劳感时,保持稳定心理状态,抵抗内外压力,使神经系统发挥作用,挖掘和动员机能潜力,完成比赛和训练任务。

  心理机能能力的提高取决于运动员完成比赛任务的愿望、意志和自我调节控制能力。其中,愿望是动力,意志是条件,自我调节是方法,三者缺一不可。